高血圧とアルコール

高血圧とアルコール

長期間にわたる多量のアルコール摂取が高血圧の原因となることは分かってきていることですが、明確な因果関係やそのメカニズムはよく分かっていません。 高血圧とアルコールの関係は、アルコールがコルチゾールやカテコールアミンといった血圧上昇に関わるホルモン分泌を促すこと、アルコールを摂取することで体内からカリウム、カルシウム、マグネシウムといった本来血圧を下げる働きをするミネラル分が排出されやすくなり血圧が上昇、ひいては高血圧につながると推察されています。

またアルコール類は、日本酒なら原料はお米、焼酎はお芋や麦、ウイスキーは麦と栄養分的に言えば糖質からなります。 アルコールのカロリーを見てみると、一般的な缶ビール1缶350mlで約150kcal〜180kcal、ワインはグラス2杯で150kca程度とこの容量で約ご飯一膳ぶんのカロリーがあると考えてよいでしょう。アルコールの飲みすぎは、つまりご飯の食べ過ぎということであり肥満を招く要因になります。過度な飲酒は控えることが大切です。

前述したようにアルコールの飲み過ぎは決して良くありませんが飲酒による良い面もあります。アルコールを摂取することで末梢の血管は拡張し血行が良くなって血圧は下がります。また、心筋梗塞、脳梗塞、動脈硬化などの生活習慣病予防にも効果的で適量であればむしろ健康増進効果もあるとされています。 アルコールと高血圧に関しては矛盾する見解がありますが、「酒は百薬の長」であり、自制を逸した飲み方には充分気をつけましょう。

高血圧は気をつけなければならない病気ではありますが、多くの場合生活習慣、特に食生活を見直すことで改善が期待でき、根本的に治すことのできる病気です。 1日3回の食事は、毎日欠かすことのできないイベントで「医食同源」という言葉があるように、毎日の食事は私たちの健康をつくります。正しい食事の知識を持てば高血圧や病気の人でも、お酒や嗜好品とともに楽しく美味しい食事ができます。食生活を健康にすることで薬を使わない、薬に頼らない自然治癒的方法で健やかな毎日を過ごすことができます。

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