高血圧の症状「汗」

高血圧の症状「汗」

高血圧の人に肥満の人は多く、そして肥満の人はよくたくさん汗をかきます。 私たちは様々な日常活動を通じて体内で熱を生産しています。通常ならばこの生産した熱を体外に放出して身体はバランスをとりますが、肥満の人は皮下脂肪が邪魔して熱が体外に放出されにくくなっており脂肪にブロックされた熱は体内にこもって体温を上げ、上がった体温を下げるためにたくさん汗をかいて調整する作用が働きます。

 運動、または普通にしていてもたくさん汗をかくと体内の水分がうばわれるだけでなく、血液中の水分も失われます。血液の成分はそのほとんどが水分で、その中にたんぱく質や血球、糖、脂質などが溶け込んでおり、水分が少なくなると血液はドロドロで濃度が高い状態になります。 動脈硬化が進行している高血圧の人は、血管内腔が狭く、汗をかいて粘性を増した水分が少ない血液は当然流れにくく血圧を上げます。さらに血栓(血のかたまり)もつくりやすい状態になるので、脳梗塞や心筋梗塞を起こしかねず注意が必要です。

 根本的には血中の脂肪やコレステロールを運動や食事療法で下げなければなりませんが、血液の濃度が必要以上に高くならないよう水分で高血圧予防することは効果的です。 血液成分のそのほとんどは水分なので、充分な水分補給は血液をサラサラ状態に保ち血圧の上昇を抑えてくれます。しかし血圧降下をねらった単なる水のがぶ飲みは、血液量を増やすだけで逆に血圧の上昇を促してしまいますので適量を心掛けて下さい。糖分やカフェイン含量の高いものもカロリーや刺激が気になるので控えた方がよいでしょう。

成人が1日に必要とする水分量は約2〜3リットルですが、食事から約1.5リットルの補給があるので純粋に身体に必要な飲料水としての水分量は1〜1.5リットルぐらいになります。 身体の水分は日常生活でも就寝中でも失われており、高齢になると生理反応が鈍くなり、身体が水分を欲していても感じにくくなりますので特に意識して水分補給に努めましょう。

さらに汗をたくさんかくことで、水分が奪われるだけでなくカリウムやマグネシウムといったミネラル分も失われます。カリウムの不足は高血圧や心不全を引き起し、マグネシウムは集中力低下や血栓症が懸念されます。 きゅうりなどの緑黄色野菜や昆布・ワカメといった海藻類はカリウムという成分に富み、水分バランスを整えてくれるので食生活にも工夫すると良いでしょう。


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